2018-10-30 ■ 晴れ。「まんぷく」を観、筋力トレーニングを済ます。その後「伊集院光とらじおと」を聴き、英語と中国語を学ぶ。午後は「探偵は吹雪の果てに」を読了す。夕餉に「菠薐草の胡麻和え」と「ハンバーグ」を拵える。夜はソフトバンクホークス対東洋カープの試合放送を観る。今日は3,091歩を歩めり。